Jumpstart το δρόμο σας σε μια υγιή νέα χρονιά

Κοινή χρήση είναι φροντίδα!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Η ημέρα των ευχαριστιών έχει έρθει και φύγει, αλλά τα πάρτι διακοπών και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μόλις ξεκινούν. Ακόμα κι έτσι, ίσως να κοιτάζετε μπροστά στο νέο έτος και ίσως να υποσχεθείτε να εγκαταλείψετε τα γλυκά, να μαγειρέψετε πολύ περισσότερα γεύματα στο σπίτι και να δεσμευθείτε για καθημερινή άσκηση όταν η μπάλα πέφτει τα μεσάνυχτα την 1η Ιανουαρίου.

Ευτυχισμένο το νέο έτος

Αλλά μια μέθοδος ψυχρής γαλοπούλας (χωρίς λογοπαίγνιο) για τα ψηφίσματα, δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι υπερβολικά επιθετική με υπερβολικά περιοριστικές «δίαιτες από μανίες» και καθεστώτα άσκησης που δεν μπορείτε να δεσμευτείτε, θα σας αφήσουν συχνά να αισθάνεστε αποπληθωρισμένοι. Αλλά, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, ξεκινώντας μια συνεπή ρουτίνα άσκησης, η άσκηση του ελέγχου μερίδας και η ενεργοποίηση των κοινωνικών σας δικτύων για να σας βοηθήσουμε να μείνετε σε καλό δρόμο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για να ξεκινήσετε ένα άλμα στα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σας. Σημειωμένα παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να βελτιωθεί ακόμη και οι πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες.

Παρακάμπτοντας τα γεύματα. Αυτή είναι μια κακή πρακτική που σπάνια βοηθά στην απώλεια βάρους. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι, τα shakes αντικατάστασης γεύματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την ισορροπημένη διατροφή που χρειάζεστε με ενσωματωμένες θερμίδες και έλεγχο μερίδας. Το Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 Δοκιμή μεγέθους Πακέτο ποικιλίας είναι ένας εύκολος τρόπος για να δοκιμάσετε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις, ενώ αντιμετωπίζετε το σώμα σας σε ένα θρεπτικό και ισορροπημένο γεύμα σε χρόνο μηδέν!

Έλεγχος μερίδας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τον έλεγχο μερίδας, ξεκινήστε απλά εξυπηρετώντας τον εαυτό σας λιγότερο. Η χρήση μικρότερων πλακών ή κύπελλα βοηθά επίσης. Και συνεχίστε να σερβίρετε πιάτα από το τραπέζι για να αποφύγετε τον πειρασμό να πάρει μια άλλη βοήθεια.

Γίνετε έξυπνο snacker. Όταν γίνεται σωστά, το σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη συνολική σας θερμιδική πρόσληψη διατηρώντας την πείνα σας υπό έλεγχο. Ένα υγιεινό σνακ συνδυάζει μερικούς υδατάνθρακες με αρκετή πρωτεΐνη για να ικανοποιήσει την πείνα.

Παραμένοντας ενυδατωμένος. Όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά, μπορεί να σας κάνει εξαντλημένους και ευερέθους που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε ανθυγιεινή σνακ. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο γεύση στο νερό σας που θα σας ενθαρρύνει να πιείτε και να κρατήσετε ένα μπουκάλι νερό κοντά.

Προσθέστε πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Εάν πρέπει να προσθέσετε πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην ημέρα σας, σχεδιάστε να έχετε ένα σε κάθε γεύμα και σνακ. Κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά τόσο θρεπτικά όσο και φρέσκα και μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε κουνήματα αντικατάστασης γεύματος, γιαούρτι ή δημητριακά και να προσθέσετε λαχανικά σε σούπες, στιφάδο, κάρυ, ομελέτες και αναταραχή.

Σχετική ενυδάτωση: Όχι μόνο απαραίτητη για το καλοκαιρινό κύμα καύσης- μπορεί επίσης

Για πολύ περισσότερες προτάσεις από την Susan Bowerman επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.discovergoodnutrition.com.

Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: jumpstart σας σε ένα υγιές νέο έτος

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Ηλιοτρόπιο – #dlesslesslesswednayday με #Linky σε μια ΤρίτηΗλιοτρόπιο – #dlesslesslesswednayday με #Linky σε μια Τρίτη

Η κοινή χρήση είναι φροντίδα! Μερίδιο Τιτίβισμα Μερίδιο Μεγάλωσα ένα όμορφο ηλιοτρόπιο αυτό το καλοκαίρι. Είναι πάνω από 6 πόδια ψηλά και τεράστια! Μερικές καταιγίδες πέρασε εδώ στο Σικάγο πρόσφατα