κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
https://apis.google.com/js/plusone.jsaccording σε μια πρόσφατη έκθεση του CDC, μόνο ένας στους εννέα Αμερικανούς που έχουν προ-διαβήτες συνειδητοποιούν την κατάστασή τους. Γιατί αυτό είναι απαραίτητο ιδιαίτερα για την υγεία και την ευεξία Moms; Επειδή οι προ-διαβήτες είναι ακριβώς αυτή-μια κατάσταση που μετατρέπεται σε διαβήτη τύπου II με το χρόνο. Η πιθανότητα αυτής της κατάστασης που προχωράει στον διαβήτη μπορεί να μειωθεί σημαντικά με το σχέδιο διατροφής καθώς και την άσκηση – αλλά η απαίτηση να καταλάβετε ότι το έχετε πρώτα!
Δεδομένης της επιδημίας του διαβήτη που συμβαίνει σήμερα, οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας καθώς και τα παιδιά μας σύμφωνα με την πρόληψη είναι εξαιρετικά σημαντική. Το πρώτο βήμα προς την πρόληψη είναι η ενισχυμένη κατανόηση των ενδείξεων καθώς και τα συμπτώματα των προ-διαβήτη. Μια τυπική ένδειξη στις γυναίκες είναι πολύ και οι ακανόνιστοι κύκλοι που προέρχονται από σκούρα μαλλιά στο άνω χείλος, το πηγούνι, το στήθος, τα άνω χέρια που ονομάζονται αρσενικό μοτίβο για την ανάπτυξη των μαλλιών ή το hirsutism. Άλλες ενδείξεις μπορεί να είναι η υπογονιμότητα, η έναρξη ενηλίκων, η ορμόνη που σχετίζεται με την ακμή, καθώς και το πρόβλημα που χάνουν βάρος. Αυτό το σύνθετο σημάδι οφείλεται σε μια ασθένεια που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ενενήντα δύο τοις εκατό του χρόνου.
Όσο και οι ακανόνιστοι κύκλοι είναι τυπικοί όταν οι γυναίκες αρχίζουν πολύ πρώτα να έχουν περιόδους, δυστυχώς, οι νεαρές γυναίκες συχνά παρέχονται συνθετικές ορμόνες για να ελέγξουν ένα φαινόμενο που θα μπορούσε να επιλυθεί εάν παρέχεται ένα έτος. Είναι απίστευτα ασυνήθιστο για την υποκείμενη αιτία των ακανόνιστων κύκλων στις νέες γυναίκες να διαγνωσθούν, καθώς και διορθωμένα. Στην κατάσταση των ακανόνιστων κύκλων εξαιτίας του PCOS, ένας από τους σημαντικότερους υποκείμενους ενεργοποιητές είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη – Aka -Prediabetes!
Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει, αν εσείς ή το παιδί σας έφηβος έχετε ακανόνιστους κύκλους;
Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας δοκιμάσει για αντίσταση στην ινσουλίνη. Εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, αρχίστε πρώτα με διατροφικές τροποποιήσεις:
Πασπαλίστε λίγο κανέλα στον καφέ σας (προτιμώμενο decaf – αλλά είμαστε μαμάδες – οπότε ας είμαστε πραγματικοί!)
Αναζητήστε συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουρκούμη γεύσης
Κατεβάστε μια εφαρμογή χαμηλού γλυκαιμικού προγράμματος διατροφής δείκτη καθώς και δοκιμάστε, καθώς και τρώτε χαμηλά γεύματα γλυκαιμικού δείκτη – ή αν τρώτε κάτι με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, τότε εξισορροπήστε πάντα αυτό με ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τρόφιμα
Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε χρωμίου όπως χυμό σταφυλιών, ζαμπόν, γαλοπούλα καθώς και συγκεκριμένους κόκκους καθώς και δημητριακά – απαίτηση περίπου 200 mcg κάθε μέρα για να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Τα συμπληρώματα που κατανοούνται για τη χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη περιλαμβάνουν ινοσιτόλη, αλφα-λιποϊκό οξύ, καθώς και εκχύλισμα φλούδας εσπεριδοειδών
Χαμηλότερη κορτιζόλη με το να παίρνετε ένα βίντεο γιόγκα καθώς και να το κάνετε στο σπίτι με τα κομμάτια σας, ζητώντας ένα μασάζ για την Ημέρα της Μητέρας (και τα γενέθλιά σας, καθώς και την επέτειό σας, καθώς και από το Σάββατο), καθώς και με τη μεταβολή Ακριβώς πώς πιστεύετε στην αντίδραση σε αγχωτικά γεγονότα στην καθημερινή ζωή – ελέγξτε το βιβλίο που ανακαλύφθηκε αισιοδοξία από τον Martin Seligman PhD
Εφαρμόστε ένα πρόγραμμα άσκησης – φροντίστε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να φροντίσετε πολύ καλύτερα όλους τους άλλους
Εάν οι κύκλοι σας δεν αρχίσουν να “ρυθμίζουν” με αυτόν τον τρόπο αλλαγής ζωής, ενδέχεται να βοηθήσετε να βοηθήσετε από το γιατρό σας. Οι γιατροί που είναι διαθέσιμοι σε συμπληρωματική και θρεπτική ιατρική θα προσφέρουν τις πιο ολιστικές λύσεις.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι οι ακανόνιστοι κύκλοι οφείλονται σε υποκείμενη αιτία με σημαντικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υγείας και ευεξίας. Η απαίτηση των γυναικών πρέπει να ενημερωθεί σχετικά με τη σχέση μεταξύ ακανόνιστων περιόδων καθώς και prediabetes, για να διασφαλιστεί ότι η έγκαιρη παρέμβαση με τροποποιήσεις ζωής μπορεί να αποφύγει την πρόοδο του διαβήτη αργότερα στη ζωή. Λίγη κατανόηση μπορεί να πάει μια μακρά μέθοδος για να μάθει αυτή την επιδημία! Laurie Heap M.D., δημιουργός της ιστοσελίδας www.ruhealthyruhappymd.com, αποφοίτησε από το Ιατρικό Ίδρυμα του Πανεπιστημίου του Κάνσας το 2001. Το πάθος της, εκτός από τους τέσσερις νέους της, Φανταστικός σύζυγος, βοηθά τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις ορμόνη με την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα, αντί να υπογράψουν την απόκρυψη καθώς και την στοίβαξη της ιατρικής.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: Λίγο κομμάτι της κατανόησης μπορεί να πάει μια μακρά μέθοδος για να πολεμήσει μια σύγχρονη επιδημία
ΣχετίζομαιΔ Τι ενεργοποιεί την καούρα;
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο