Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
https://apis.google.com/js/plusone.js από τον Δρ Steven Sisskind
Για πολλές γυναίκες, η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος του backburner που ελπίζουν να επιτύχουν “κάποια μέρα”, όταν τα πράγματα επιβραδύνουν και μπορούν να επικεντρωθούν στην υγεία τους λίγο περισσότερο. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: πότε θα συμβεί ποτέ αν δεν συμβεί;
Εάν οι στόχοι σας είναι ήσσονος σημασίας ή καθαρά καλλυντικά στη φύση, θα πρέπει να αισθάνεστε εντελώς ελεύθεροι να τα πετύχετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Εάν, ωστόσο, είστε υπέρβαροι και σε κίνδυνο για άλλα θέματα υγείας, θα πρέπει να αρχίσετε να χάσετε βάρος πριν αναπτυχθούν πραγματικά προβλήματα.
Τους φυσικούς κινδύνους να είναι υπέρβαροι
Εάν είστε υπέρβαροι, αφήνετε τον εαυτό σας ανοιχτό σε φυσικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η πρώιμη άνοια που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα Αλτσχάιμερ, γόνατο και ισχίο, ορμονικές συνθήκες, αρθρίτιδα και ακόμη και πρόωρο θάνατο. Εάν διαπιστώσετε ότι το σάκχαρο του αίματός σας είναι ψηλά, η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη, η διάθεση και η ενέργεια σας είναι κάτω και αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο, είναι σίγουρα καιρός να βρείτε κάποιες υπηρεσίες οικιακής φροντίδας και να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Αυτός ο κατάλογος κινδύνων δεν υπονοείται να σας τρομάξει. Αντίθετα, είναι πραγματικά ζητήματα που πρέπει να σας παρακινήσουν να αναλάβετε την υγεία σας. Στο Realdose, σας λέμε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σκληρή δουλειά, αλλά γνωρίζοντας ότι μειώνετε όλους αυτούς τους κινδύνους μπορεί να φέρει την ειρήνη που είναι ανεκτίμητη.
Όταν μιλάμε για την υγεία, οι δικές μας ανάγκες συνήθως γίνονται δευτερεύουσες στις ανάγκες άλλων μελών της οικογένειας, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά στην εικόνα. Αλλά μην υποτιμάτε τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας για τους αγαπημένους σας. Τα παιδιά χρειάζονται καλά παραδείγματα και υπονοείτε πολλά για τους ανθρώπους που αγαπάτε. Θέλουν να είστε γύρω για πολύ καιρό!
Η ψυχολογική πλευρά της απώλειας βάρους
Το να είσαι στο βέλτιστο εύρος βάρους σας δεν φέρνει μόνο φυσικά οφέλη, αλλά και ψυχολογικά. Τώρα έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της υπέρβασης. Αυτό είναι πολύ πιθανό λόγω του γεγονότος ότι το υπερβολικό λίπος προκαλεί φλεγμονή, η οποία έχει δραματική επίδραση στη διάθεση. Είναι πρακτικά αδύνατο να είστε υπέρβαροι και να έχετε έναν υγιή εγκέφαλο.
Η φλεγμονή είναι ο πιο σημαντικός τρόπος με τον οποίο το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική σας υγεία, αλλά υπάρχουν και άλλα στοιχεία. Η μεταφορά επιπλέον βάρους απαιτεί πολλή προσπάθεια και αυτό μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά σας, προκαλώντας τη διάθεση. Ενδεχομένως το πιο καθαρά ψυχολογικό αποτέλεσμα που φέρνει η απώλεια βάρους είναι απλώς μια θετική αντίδραση στην εμφάνιση καλύτερων, είτε προέρχεται από άλλους ανθρώπους είτε από την αναζήτηση στον καθρέφτη και γνωρίζοντας ότι έχετε επιτύχει τους στόχους σας.
Από πού να αρχίσω
Εάν είστε πεπεισμένοι ότι πρέπει να αρχίσετε να ρίχνετε λίρες, πιθανότατα σκέφτεστε πώς να πάρετε την μπάλα τροχαίο. Τα δύο bestthings που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε αλλάζουν τις πρακτικές σας αργά και ασκώντας την προσοχή.
Αλλαγή συνηθειών:
Θέλετε αλλαγές να κολλήσετε, οπότε μην κατακλύζετε τον εαυτό σας με πάρα πολύ ταυτόχρονα. Ξεκινήστε μόνο με την αλλαγή του πρωινού για μια εβδομάδα. Αποφύγετε να τρώτε πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν ορμονική καταρράκτη που θα καταστρέψει ενδεχομένως την απώλεια βάρους για την ημέρα. Αντ ‘αυτού, έχετε ένα κούνημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, αυγά ή άπαχο κρέατα και ένα σύνθετο μίγμα υδατανθράκων/λίπους είτε σπόρου λινάρι είτε chia ή quinoa. Αυτό θα πάρει το μεταβολισμό σας πηγαίνει, θα σας κάνει λιγότερο πεινασμένους καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, και θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε νόστιμα νέα τρόφιμα!
Ενσυνειδητότητα:
Mindfulness might be a unexpected practice to help you lose weight, but research shows that it works. Mindfulness comes out of meditation, which may sound intimidating, but all it really implies is slowing down and being much more aware of your surroundings.
A terrific exercise to try is to spend 10 minutes being mindful of something as easy as a raisin (yes, a raisin!). spend five minutes studying the raisin, touching it, thinking about where it came from, and examining its color and texture. then take a full 5 minutes to slowly eat the raisin, taking it in with all your senses, feeling it go down to your stomach. Finally, sit quietly for another minute and take in your surroundings.
If you do this for seven days, you will find yourself eating less, eating better foods, and enjoying your meals much more than you ever have. Plus, you’ll lose weight!
Don’t wait for a crisis situation to make weight loss a priority. If you are overweight andΑνάπτυξη άλλων ζητημάτων υγείας εξαιτίας αυτού, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Όποια και αν είναι η αιτία για το υπερβολικό βάρος, είτε πρόκειται για εγκυμοσύνη, χειρουργική επέμβαση ή μακροπρόθεσμο πρόβλημα, θα καταρρίψετε τη ζωή σας και θα κάνετε υγιείς αποφάσεις από εδώ και πέρα. Το χρωστάς στον εαυτό σου για να το πράξεις.
Ο Δρ Steven Sisskind, ο επικεφαλής ιατρός της Realdosenutrition, μια εταιρεία που υπόσχεται να παραδώσει τα καλύτερα συστατικά στην πραγματική δόση. Συνδεθείτε με τον Dr. Sisskind OnGoogle+.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: είναι καιρός να αρχίσουμε να χάσουμε βάρος;
Σχετικά πώς επηρεάζει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το IBS να χάσει βάρος ενός ατόμου;
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο